Писател от „Нейният свят“ оцеля след 24-часов лагер за фитнес. Ето снимките, които да го докажат

Настанихме се в The Warehouse Hotel с 34 други уикенда трениращи воини за хит на HIIT с Aussie Insta-celeb и фитнес инструктор Таня Поппет - и оцеляхме, за да разкажем историята



Всички изображения: 19SIXTYFIVE PR и маркетинг



Първи ден, 11:00: Регистрация в Asics екип в The Warehouse Hotel, бивш град, кацнал на брега на река Сингапур в кей Робъртсън, който е превърнат в индустриално шикозно убежище. Очарователно настрана: Слухът е, че щателно реставрираната 120-годишна сграда някога е била място за събиране на тайни общества и подземни мошеници. Във всеки случай хотелът с 37 спални беше резервиран за тренировъчното събитие и неговото фоайе се превърна във фитнес пространство само за нас.

11.45 часа: Чух колега журналист да казва, че тя тренира по-редовно от късно, за да не донесе срам на публикациите и бизнеса си. Извинете, Нейният свят колеги: Курсовете по HIIT и bodypump, които току-що започнах да посещавам две до три седмици преди, няма да са достатъчни, за да спасят колективното ни достойнство и гордост. Целта ми беше доста проста: да се измъкна жив.



12 обяд: Изхвърлен за обяд в Po restaurant , модерен сингапурски терен, кръстен на класическата попия и измислена, нахална баба. Изцапахме си ръцете и си направихме собствена попия. Честно казано, моето се оказа по-скоро като бурито (#asianfail), но беше приличен ледоразбивач, плюс На Карабинеро скариди конбу ми и самбалски горски гъби, които имахме отстрани, бяха абсолютно вкусни. При обичайни обстоятелства бих се почувствал виновен, че завърших първото си хранене с упадъчна порция кремообразна халия пана кота, но хей, вероятно бих могъл да използвам усилвателя на енергията.

13.50 часа: Време е за 20-минутна консултация с екипа на физиотерапевта Urban Rehab. Понякога изпитвам болки в долната част на гърба, докато седя от моя заседнал офис начин на живот, така че моята консултантка Луиза предложи сгъване на двете колена към гърдите, както и практикуване на дясно и ляво коляно; Бях „натоварен“ да се стремя към около три до четири повторения, докато легна в леглото сутрин и през нощта.



14.20: Настанени в стая 218! Високите тавани и екологично сертифицираните тоалетни принадлежности на Ashley and Co, напоени с ободряваща смачкана мента, касис и лимонена трева, бяха само няколко от любимите ми неща. Помещението беше обзаведено и декорирано от собствени марки, умело изтъкани в странности, уникални за Сингапур - марка за социално мотивиран начин на живот Материални отпечатъци например персонализирате леглото за легло въз основа на отражението на сградата на хотела в река Сингапур и минибарът е снабден с местни закуски като Златната патица Co. Солени чипсове от яйчен жълтък. В крайна сметка: Със сигурност мога да свикна с живот като този.

17:00: Първата ни сесия с Попита Поппе стартиран с поредица от високи колене, ритници в задните части, достигащи до изпадане, клякане на мечка-пълзяща жаба и дъски за пълзене-мечка на раци, за да се загреят. В този момент сърцето ми вече биеше. След това попаднахме в нейния подпис Tabata HIIT - бързи тренировки с кратки интервали за почивка, които са предназначени да се натиснете да постигнете максималния си пулс. За протокола, Таня представи три станции - прескачане със скок и набирания с редици; борпи с дъски и жаба; и обратни репери и горещи стъпки. Всеки продължи шест кръга, преди да се разтеглим и охладим.



Ако това ви звучи като идея за забавление, може би ще се радвате да знаете, че рутините на Таня разчитат на телесно тегло, вместо на оборудване (не се изисква фитнес!). Уловете визуализация на това, в което се захващате, в нейните канали в социалните медии и приложението за фитнес Тренирайте с Таня (предлага се безплатно за изтегляне с покупки в приложението). Плюс това, тук е подсказка #fitspo с размер на хапка от самата фитнес гуру:

Публикация, споделена от Her World Singapore (@herworldsingapore) на 11 май 2017 г. от 12:05 ч. PDT

18:00: След 20-минутна почивка, за да си поемем дъх, втората тренировка за деня беше фокусирана върху силата. Помислете: лицеви опори, стъпки с задвижване на коляното и ролки за смърт (за щастие не толкова болезнено, колкото звучи. Вижте как изглежда тук ). За основния финалист на предизвикателствата си партнирахме - две минути редуване, за да завършим шест командоса и да задържим позиция на дъска; една минута на редуване, за да завършите шест подреждания на лодката и да задържите лодка.

7 вечерта: Благодарен за банани предоставени от екипа на ASICS в този момент.

19.30: Готвач на знаменитост Анджела Мей на славата на Angela May Food Chapters поднесе неортодоксално, но относително здравословно разпространение от три курса. Вземете например захарната грахова салата, съставена от цвете тофу от зеле, мента, джинджифил и възхитителен оттенък от сечуанско масло от чили ( на снимката по-долу ).

Седях срещу свръхчовешкия и всестранно приятен човек Таня, която споделя, че дължи интереса си към фитнеса отчасти на майка си, която също беше треньор. Веган от почти две години, тя беше убедена от безброй неща да промени диетата си - а именно ефектът, който консумира месото върху околната среда, жестокостта към животните и здравето на човек. Тя беше толкова усмихната и достъпна, че беше лесно да я представим като учителка в детска градина или начално училище (тя все още преподава два пъти седмично).

21.30: Успокояваща сесия с напитки беше в ред, но първо, настигнах очарователния и вдъхновяващ Минг Бриджис, който сподели какво е да балансираш рутинна тренировка и да се бориш с хипотиреоидизъм.

Публикация, споделена от Her World Singapore (@herworldsingapore) на 11 май 2017 г. в 12:34 ч. PDT

21.45: В опит да преодолея някои пороци по това време на деня, аз също подбудих Анджела Мей за отговора й за ограничаване на среднощната закуска и нейното хранене за натоварен работен ден (намек: боб).

който сортира най -добрата асимптотична сложност по време на изпълнение

Публикация, споделена от Her World Singapore (@herworldsingapore) на 11 май 2017 г. от 12:15 ч. PDT

12 на обяд: Време е за лягане, защото съм дете, което се нуждае от поне седем часа сън за да функционира като човек.

Ден втори, 7.30 часа: Събудих се, чувствайки се повече от леко болен в раменете и краката ми. Може би трябваше да дам един пакет Amino Vital за бързо възстановяване на мускулите; на пакета пише, че е предназначен за японските олимпийски спортисти в Лондон.

8 часа сутринта: Колкото и привлекателна да изглеждаше закуската, вече не можех да се докарам до корема, освен бъркани яйца и чаша Джо, защото се страхувах, че всичко ще се втурне обратно веднага щом започна тренировката, базирана на бягане.

8.30 часа: Който е казал, че неделите са предназначени за мързелуване? Започнахме с подгряващ джогинг до отсрещната страна на реката. След това се оспорихме да видим колко серии от 10 берпи и 100 м спринтове напред-назад бихме могли да завършим в рамките на пет минути или по-малко. Тогава това беше числото 100м пълзи мечка и 100 м джогинг, които бихме могли да изпълним и така нататък и т.н. Започна да ръми, но очевидно това не означава нищо за тези любители на фитнеса. Сякаш бях свидетел от първа ръка как новогодишно решение оживяват - чрез чист песъчинки и решителност.

9.10 часа: Вечно благодарни за 20-минутна почивка, за да се охладим и да възвърнем спокойствието и разсъдъка си.

9.30 часа: Бяхме до последното упражнение HIIT във фоайето. Клякам с пистолет, клякам с жаби - всичко гореше. Трябва да призная, чувствам се доста добре. Проблемът беше, че се уморявах малко и някъде между алпинистите и онова, което се чувстваше като стотна обратна репета, започнах да губя броя на повторенията, които бях завършил. Това е възможно, когато a фитнес тракер може да е полезен.

10 сутринта: Изцяло освежен, предавам ключа от стаята и предлагам на този рай на място. На път за брънч се чувствам изключително доволен - предполагам, че съм си спечелил обилно хранене.